アロママッサージ　手作りフェイスマッサージクリーム「リンガリンガソープ」

■■アロママッサージ■■
　

自宅でできるアロマオイルを使った、アロママッサージのやり方をご紹介します。
精油を使ったアロママッサージオイルや、手作りのマッサージクリームでで、こころ癒し、身体もリラックスしましょう。

（レシピ内の大さじは15ml、小さじは5mlで計量しています。)

※掲載レシピは、リンガリンガの手作りコスメ材料を基に作成しています。
リンガリンガの商品でない場合、同じ商品名でも、同じように仕上がらない場合があります。

●５分で出来る！セルフマッサージのすすめ●

自分のこころと身体をいたわる、ヒーリングタイムをとってみませんか。
　

なんだか疲れたなーと思ったら、くたくたになってしまう前に、ゆっくりお風呂に入って、セルフマッサージ。

ちょっと自分自身と向き合う時間を取るだけで、すごく疲れが取れるので不思議です。

目が痛いとこめかみを押さえたり、肩が凝ると肩を摩ったり、マッサージは、何気に生活の中でもやっているものです。

気持ちいいと感じる程度に、自分で軽くなでるように、やさしくマッサージしてください。

アロママッサージオイルの有効成分で、血液やリンパの流れをスムーズにして、お肌も若々しくなります。

5分間程度のマッサージでも、精油の香りで、幸せな気持ちになれたり、リラックスできたり、疲れたこころも癒してくれますよ。

雰囲気も楽しみたい方は、部屋の照明を落として、ゆったりとした音楽をかけながら、自分だけのアロママッサージタイムを演出するのもおすすめです。
アロマオイルを使ったアロママッサージを、気軽に生活に取り入れてみてください。

※アロママッサージ後、マッサージオイルは、肌に浸透していきますので、拭き取る必要はありません。
　
精油を使ったセルフマッサージ（アロママッサージ）は、体調が悪いとき、妊娠中、小さいお子さん、重い病気のある方、切り傷ある場合などは、お控えください。

のんびりマッサージで、いつも頑張っている身体と心をいたわりましょう！

■□ アロママッサージの効能　□□………………………

マッサージには、色々な効能があるのですが、セルフマッサージをしていて、私が気づいたことを書いてみますね。

●自分の体を大事にするようになる………

セルフマッサージを続けていると、自分の体に愛情を持って接することができるようになります。
自分の体を大事にして、自分に自信を持って生活することができるようになります。

アロママッサージ ●血行がよくなる………

私は、末端冷え性で、いつも手足が冷たいのですが、マッサージをするようになって、手足が冷えなくなってきました。

●肌がすべすべになる………

マッサージのおかげで、脚や手の肌がとてもきれいに、いつも潤っています。
ガサガサしていたかかとも、特にお手入れしていないのに、すべすべになりました。

●生活に安定感が出る………

夜、少しの間、マッサージをしてリラックスタイムを持つことで、生活にリズムがついたし、それに、安定感が出ました。
無理しないで、一定のリズムで生活を送れるのは、気持ちが良いです。

ほんの５分間程度のアロママッサージでも、効果を感じることができると思います。
週に１，２回のセルフマッサージを習慣化して、毎日楽しく生活しましょう！

●のど、咳にアロマクリーム●　　風邪かな!?というときに　　New！　

風邪の流行する季節に、備えておきたいアロマクリームの手作りレシピです。
のどが痛いときや、咳が出るときに役立ちますよ。

材　料	グレープシードオイル　　　　大さじ３　（45ml）ビーズワックス精製　　　　小さじ１と1/2　（12.5ml）ペパーミント精油　　　2滴ニアウリ精油　　　3滴ユーカリプタスラディアタ精油　　　2滴バジル精油　　　3滴
作り方	1．耐熱、または、耐電子レンジ容器に、グレープシードオイルと、精製ビーズワックスを入れます。湯銭、または、電子レンジで加熱します。精製ビーズワックスが溶けたら、よく混ぜ合わせます。
	2．混ざったら、全部の精油を加えて、さらによく混ぜ合わせます。別の保存容器に移す場合は、冷める前に移してください。
	3．しばらくそのまま置いて、冷えて固まったら出来上がりです。
●●リンガリンガメモ●● 　トローッとして、とっても塗りやすいアロマクリームが出来上がります。清々しい、気持ちの良い香りになりますよ。適量を手に取り、のどから胸の辺りを、やさしく撫でるように塗ってください。 2，3ヶ月を目安にお使いください。　このレシピの精油の濃度1%は、12歳以上からの大人向けです。 ●6歳以上12歳未満のお子さんへ以下を目安に、精油の種類を変更して、濃度を低くしてご使用くださいね。（精油の濃度0.5%）ニアウリ精油　　　3滴ティーツリ精油　　　2滴 ●3歳以上6歳未満のお子さんへ以下を目安に、精油の種類を変更して、濃度を低くしてご使用くださいね。（精油の濃度0.3%）ニアウリ精油　　　1，2滴ティーツリ精油　　　1滴 3歳未満のお子さんには、精油は使わないようにしてください。 ※お子さんには、様子を見ながら使ってあげてください。このアロマクリームは、お薬ではありません。症状が変わらないなどの場合は、専門医の方にご相談ください。

グレープシードオイル
ぶどうの種から抽出されるオイルです。
ビタミンEやリノール酸を含み、使い心地が軽く肌になじみやすいため、ボディーマッサージなどに最適なオイルです。

ビーズワックス精製
ビタミンB群を豊富に含み、肌を滑らかにし保湿効果があるとされます。
精製された、ビーズ状の使いやすいタイプです。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●フェイスマッサージ●　　お肌のハリ、潤いに　　　　

乾燥などで、いまいちお肌の調子が良くないとき。
ほんの５分間のフェイスマッサージで、ハリと潤いのあるお肌を。

材　料	フェイスマッサージオイル　　　　適量
作り方	1．　１円弱程度のマッサージオイルを手にとり、顔に馴染ませます。まず、指先で、口先から頬に向けて、頬を引き上げるように、下から上へやさしくマッサージします。
	2．　口元は、口角のしわに沿って引き上げるように、下から上へクルリとマッサージしてください。
	3．　おでこの部分は、しわを伸ばすように、下から上に向かってマッサージします。
	4．　目尻の部分は、目頭から、目尻にかけて、目の周りをくるりとマッサージします。目元はデリケートなので、特に撫でるように、やさしくマッサージしてください。
●●リンガリンガメモ●● 　フェイスマッサージオイルは、ローズブルガリアンやジャスミンなど、高価な精油をブレンドしたマッサージオイルです。ゴージャスな香りで、５分間のマッサージが、至福のひと時になると思います。乾燥が気になる時期は、週２回くらいのペースで、定期的にやってみてください。ちょっとしたケアでも、お肌に違いがでてくると思います。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●スカルプマッサージ●　　　頭皮と髪の健康に！　　　　

新発売のスカルプマッサージオイルを使った頭皮マッサージ方法の紹介です。
頭皮の血行を良くして、元気な髪に！

材　料	スカルプマッサージオイル　　　　適量
作り方	1．　１０円玉程度のマッサージオイルを手にとり、馴染ませます。指で小さな円を描くように、頭全体をやさしくマッサージします。
	2．　頭皮を指で、ギュッと押します。軽めに、気持ちの良い程度で。頭の後ろ側も、忘れずに。
	3．　頭皮が固くなっているところは、指でやさしくつまんで、マッサージしてください。
	4．　次に、髪の毛を軽く引っ張って、頭皮を刺激し、血行を良くします。
	5．　最後に、手のひらを丸めて、頭全体を軽くたたいて終了です。　頭皮と髪に、マッサージオイルが染み込んでいくのをイメージしながら、ゆっくりリラックスしてくださいね。
●●リンガリンガメモ●● スカルプマッサージオイルは、爽やかな、スッキリした香りのマッサージオイルです。髪の毛に良いとされるカモミールや、ローズマリーなどの精油をブレンドし、清潔感のある使い心地のマッサージオイルに仕上げました。頭皮を刺激して、血行を良くすることで、元気な髪の成長もサポートします。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●デトックスフェイスマッサージクリーム●　　きれいな顔に　　

話題の造顔マッサージではないですが、手作りのフェイスマッサージクリームの作り方レシピです。

ココアバターと、キサンタンガムを使って、フェイスマッサージの時に、少し引っかかるような感じを出してみました。
バターを使っているので、オイルっぽくないマッサージクリームです。

材　料	精製水　　　　大さじ２　(30ml) ココアバター　　　　　小さじ４　(20ml) 植物性乳化ワックス　　　　　小さじ１　(5ml) キサンタンガム　　　　　小さじ1/4 ビタミンA　レチノール　　　　付属のスポイト部分の半分強　（約0.5ml）シダーウッドホワイト精油　　　　　５滴ジュニパーベリー精油　　　　　　５滴ハーブエクストラクト　（保存料　オプション）　　　小さじ1/8強
作り方	1．　ココアバターと、植物性乳化ワックスを、耐熱容器に入れます。別の耐熱容器に、精製水を入れます。
	2．　1.を同時に、湯銭にかけます。温まってきたら、ココアバターと、植物性乳化ワックスを、良く混ぜて溶かします。
	3．　溶けたら、よく温まった精製水（60～70℃）を、ココアバターの溶けた容器に加えます。
	4．　カプチーノクリーマーや、泡だて器で、乳化して、クリーム状になるまで、よくかき混ぜます。カプチーノクリーマーで、5～10分程度です。
	5．　クリーム状になったら、キサンタンガム、ビタミンAを加えてよく混ぜます。最後に、精油、ハーブエクストラクトを加えて、もう一度よくかき混ぜたら出来上がりです。
	6．　清潔な保存容器に移しください。出来上がりは、約50mlになります。アンバーコスメ容器に入れてみました。
●●リンガリンガメモ●● 　精油は、老廃物を排出する作用を持つといわれる、ジュニパーベリーと、シダーウッドを使いました。デトックスに良い、フェイスマッサージクリームです。マッサージ中に浸透するように、修復のビタミン、ビタミンAレチノールも加えてみました。　【使い方】　　　夜の洗顔後のマッサージがおすすめです。右下の写真のように、１０円玉サイズくらいを手にとって、目と口の周りを避けて、顔中に塗ります。　　　ちょっと多いかなというくらいで大丈夫です。　　　指先よりも、指の腹や、手を使う感じでやります。マッサージ後や、翌朝は、顔がすっきりして、気持ちがいいです。乾燥しているときは、油分を補ってくれて、肌が柔らかくなります。　マッサージ後に、余分なクリームが残っていたら、タオルなど軽く拭きとってください。気になる場合を除いて、通常は、洗顔の必要はありません。頻繁にマッサージされる方は、このレシピの2倍の分量でお作りいただいてもいいと思います。冷蔵庫に保存して、１、２週間程度で使い切ってください。保存料のハーブエクストラクトを加えた場合は、約半年間保存可能です。キサンタンガムを使用していますので、GSEは使用できません。

ビタミンAレチノールオイル
修復のピタミンと呼ばれ、乾燥肌、かさついた肌を柔らかくし、肌の弾力性を高めるとされます。

ココアバター
保湿効果に優れ、肌を柔軟に保つといわれます。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●ハンドマッサージ●　　手のケア・ストレス解消　　　　

なんだか疲れたなーと思ったら、くたくたになってしまう前に、ゆっくりお風呂に入って、セルフマッサージ。まずは、一番気軽にできる、ハンドマッサージの方法です。

材　料	ハンドマッサージオイル　　　　適量
作り方	1．　１０円玉程度のマッサージオイルを、手のひらにとります。
	2．　オイルが全体的にいきわたるように、手のひら、手の甲をマッサージします。
	3．　手の指を１本ずつ丁寧に、マッサージします。
	4．　手首からひじまで、体の上へと、片手で包み込むように、マッサージします。
	5．　手首とひじの内側のリンパの集まる部分を、円を書くように、軽くマッサージします。
●●リンガリンガメモ●● 　乾燥がひどくなる季節には、手のお手入れ効果もあります。手荒れ対策にも、アロママッサージが役立ちます。わたしは、指を揉みほぐすと、手だけでなく、頭もすっきりしたりします。マッサージ後は、しばらくリラックスしてくださいね。その他のアロママッサージオイルも、お使いいただけます。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●レッグマッサージ●　　足のむくみに！　　　　

自分の体をいたわるヒーリングタイムに、足のアロママッサージです。
脚のむくみ・疲れを取って、すっくりした脚に。

材　料	サーキュレーションマッサージオイル　　　　適量
作り方	1．　１０円玉程度のマッサージオイルを、手のひらにとって、すこしなじませます。
	2．　オイルが足全体にいきわたるよう、足先から太ももに向けて、なでるように軽くマッサージします。
	3．　足の指を、１本ずつ揉みほぐします。足の裏を、気持ちいい程度に指圧しながら、のんびりマッサージしてください。
	4．　くるぶしの内側と外側を、円を描くように、ていねいにマッサージします。手のひらを使って、かかとからひざへ、上へ上へとマッサージします。
	5．　ひざの裏側と横を、やさしく丁寧になでます。　手のひらを使って、ひざから太ももへ、上へ向かってマッサージします。最後に、足の付け根の部分も、軽くマッサージして終了です。
●●リンガリンガメモ●● 　足の裏には、いろんなツボが集まっています。疲れてだるくなった脚や、むくんだ脚を、やさしくいたわってあげましょう。むくみが取れると、脚もすっきり細くなります。マッサージ後は、ゆっくりリラックスしてくださいね。その他のアロママッサージオイルも、お使いいただけます。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●ネック＆ショルダーマッサージ●　　肩こり・首の痛みに　　　

アロマを使ったセルフマッサージは、自分の体をいたわるヒーリングタイムです。
不思議と、自分自身と向き合う時間を、ちょっと取るだけで、疲れが取れてきます。

気持ちいいと感じる程度に、自分で軽くなでるようにマッサージするのがコツです。

材　料	ゆったりマッサージオイル　　　　適量
作り方	1．　手のひらに、１０円玉程度のオイルを取って、手になじませます。
	2．　手の届く範囲で、肩を円を描くようにマッサージします。
	3．　固くなっている部分があったら、指先で、やさしくマッサージしてください。
	4．　両方の肩が終わったら、そのまま続けて首筋から、髪の毛の生え際までマッサージします。
●●リンガリンガメモ●● 毎日の家事や仕事で疲れた肩や首の筋肉とほぐして、血行を良くします。肩や首が凝ってくると、頭痛につながったり、気分がすぐれなくなったりします。わたしも肩が凝るタイプなんですが、ひどくなる前にアロママッサージで、ケアしています。マッサージが終わったら、ゆっくりリラックスしてください。その他のアロママッサージオイルも、お使いいただけます。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

●PMSマッサージ●　　辛いPMS対策に　　　　

PMS（月経前症候群）の症状がある方は、PMS対策に、セルフマッサージは、いかがでしょう。
月経前、１０日～７日ぐらい前から、マッサージを始めてください。

材　料	PMSマッサージオイル　　　　適量
作り方	1．　手のひらに、１０円玉程度のマッサージオイルを取って、手に軽くなじませます。
	2．　腰を、円を描くように、やさしくマッサージします。
	3．　両手の親指で、腰を、気持ちがいい程度に、軽く指圧します。
	4．　下腹部を、時計回りに、円を描くように、手のひらで、ゆっくりやさしくマッサージします。マッサージが終わったら、５分ほどゆっくりリラックスしてください。
●●リンガリンガメモ●● 夜、一人でリラックスする時間を持つのは、ストレスレベルを下げることにも役立ちます。それに、自分に手をかけるのは、とっても気持ちいいです。何か対策をやっていると思うだけで、効果が出てきそうです。マッサージが終わったら、ゆっくりリラックスしてください。

肌タイプ別レシピ表　　用途別レシピ表

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