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自宅でできるアロマオイルを使った、アロママッサージのやり方をご紹介します。
精油を使ったアロママッサージオイルや、手作りのマッサージクリームで、こころ癒し、身体もリラックスしましょう。
それぞれの手作り化粧水レシピには、作りやすさの目安マークを付けています。
手作りするときの参考にしてくださいね。
●５分で出来る！セルフマッサージのすすめ●
自分のこころと身体をいたわる、ヒーリングタイムをとってみませんか。
 なんだか疲れたなーと思ったら、くたくたになってしまう前に、ゆっくりお風呂に入って、セルフマッサージ。
ちょっと自分自身と向き合う時間を取るだけで、すごく疲れが取れるので不思議です。
目が痛いとこめかみを押さえたり、肩が凝ると肩を摩ったり、マッサージは、何気に生活の中でもやっているものです。
気持ちいいと感じる程度に、自分で軽くなでるように、やさしくマッサージしてください。
アロママッサージオイルの有効成分で、血液やリンパの流れをスムーズにして、お肌も若々しくなります。
5分間程度のマッサージでも、精油の香りで、幸せな気持ちになれたり、リラックスできたり、疲れたこころも癒してくれますよ。
雰囲気も楽しみたい方は、部屋の照明を落として、ゆったりとした音楽をかけながら、自分だけのアロママッサージタイムを演出するのもおすすめです。
アロマオイルを使ったアロママッサージを、気軽に生活に取り入れてみてください。
※アロママッサージ後、マッサージオイルは、肌に浸透していきますので、拭き取る必要はありません。
精油を使ったセルフマッサージ（アロママッサージ）は、体調が悪いとき、妊娠中、小さいお子さん、重い病気のある方、切り傷ある場合などは、お控えください。
のんびりマッサージで、いつも頑張っている身体と心をいたわりましょう！
■□ アロママッサージの効能 □□………………………
マッサージには、色々な効能があるのですが、セルフマッサージをしていて、わたしが気づいたことを書いてみますね。
●自分の体を大事にするようになる。
セルフマッサージを続けていると、自分の体に愛情を持って接することができるようになります。
自分の体を大事にして、自分に自信を持って生活することができるようになります。
 ●血行が
良くなる。
私は、末端冷え性で、いつも手足が冷たいのですが、マッサージをするようになって、手足が冷えなくなってきました。
●肌がすべすべになる。
マッサージのおかげで、脚や手の肌がとてもきれいに、いつも潤っています。
ガサガサしていたかかとも、特にお手入れしていないのに、すべすべになりました。
●生活に安定感が出る。
夜、少しの間、マッサージをしてリラックスタイムを持つことで、生活にリズムがついたし、それに、安定感が出ました。
無理しないで、一定のリズムで生活を送れるのは、気持ちが良いです。
ほんの５分間程度のアロママッサージでも、効果を感じることができると思います。
週に１，２回のセルフマッサージを習慣化して、毎日楽しく生活しましょう！
●マッサージバターバー● すべすべマッサージ 
健康なお肌は、バリア機能が表面に皮膚膜を作って、身体の水分が蒸発するのを防いで潤いを保ってくれます。
季節や肌質によって、皮脂などの分泌が少ないと、乾燥して、お肌がカサカサになってしまいます。
植物バターと精油を組み合わせたマッサージバーのレシピです。
ツクマバター
ツクマという木から採れる植物バターで、スーッと溶けてなじみの良い使い心地が特徴です。
シアバター オーガニック
アフリカのカリテという木の実から取れる植物性の天然バターです。
とても肌にやさしく、保湿効果が高いのでスキンケア用品の材料として使われています。
●のど、咳にアロマクリーム●
風邪かな!?というときに
風邪の流行する季節に、備えておきたいアロマクリームの手作りレシピです。
のどが痛いときや、咳が出るときに役立ちますよ。
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グレープシードオイル 大さじ３ （45ml）
ビーズワックス精製 小さじ１と1/2 （12.5ml）
ペパーミント精油 2滴
ニアウリ精油 3滴
ユーカリプタス ラディアタ精油 2滴
バジル精油 3滴
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 1．
耐熱、または、耐電子レンジ容器に、グレープシードオイルと、精製ビーズワックスを入れます。
火傷に注意して、湯銭、または、電子レンジで加熱します。
精製ビーズワックスが溶けたら、よく混ぜ合わせます。 |
 2． 混ざったら、全部の精油を加えて、さらによく混ぜ合わせます。
別の保存容器に移す場合は、冷める前に移してください。 |
 3． しばらくそのまま置いて、冷えて固まったら出来上がりです。 |
 トローッとして、とっても塗りやすいアロマクリームが出来上がります。
清々しい、気持ちの良い香りになりますよ。
適量を手に取り、のどから胸の辺りを、やさしく撫でるように塗ってください。
2，3ヶ月を目安にお使いください。
このレシピの精油の濃度1%は、12歳以上からの大人向けです。
●6歳以上12歳未満のお子さんへ
以下を目安に、精油の種類を変更して、濃度を低くしてご使用くださいね。（精油の濃度0.5%）
ニアウリ精油 3滴
ティーツリ精油 2滴
●3歳以上6歳未満のお子さんへ
以下を目安に、精油の種類を変更して、濃度を低くしてご使用くださいね。（精油の濃度0.3%）
ニアウリ精油 1，2滴
ティーツリ精油 1滴
3歳未満のお子さんには、精油は使わないようにしてください。
※お子さんには、様子を見ながら使ってあげてください。このアロマクリームは、お薬ではありません。症状が変わらないなどの場合は、専門医の方にご相談ください。
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グレープシードオイル
ぶどうの種から抽出されるオイルです。
ビタミンEやリノール酸を含み、使い心地が軽く肌になじみやすいため、ボディーマッサージなどに最適なオイルです。
ビーズワックス精製
ビタミンB群を豊富に含み、保湿効果が期待できるといわれます。
精製された、ビーズ状の使いやすいタイプです。
●フェイスマッサージ●
お肌のハリ、潤いに
乾燥などで、いまいちお肌の調子が良くないときに。
ほんの５分間のフェイスマッサージで、ハリと潤いのあるお肌を。
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フェイスマッサージオイル 適量
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1． １円弱程度のマッサージオイルを手にとり、顔に馴染ませます。
まず、指先で、口先から頬に向けて、頬を引き上げるように、下から上へやさしくマッサージします。 |
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2． 口元は、口角のしわに沿って引き上げるように、下から上へクルリとマッサージしてください。 |
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3．
おでこの部分は、しわを伸ばすように、下から上に向かってマッサージします。 |
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4． 目尻の部分は、目頭から、目尻にかけて、目の周りをくるりとマッサージします。
目元はデリケートなので、特に撫でるように、やさしくマッサージしてください。 |
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フェイスマッサージオイルは、ローズブルガリアンやジャスミンなど、高価な精油をブレンドしたマッサージオイルです。
ゴージャスな香りで、５分間のマッサージが、至福のひと時になると思います。
乾燥が気になる時期は、週２回くらいのペースで、定期的にやってみてください。
ちょっとしたケアでも、お肌に違いがでてくると思います。 |
●スカルプマッサージ●
頭皮と髪の健康に
スカルプマッサージオイルを使った、頭皮マッサージ方法の紹介です。
頭皮の血行を良くして、元気な髪に！
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スカルプマッサージオイル 適量
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 1． １０円玉程度のマッサージオイルを手にとり、馴染ませます。
指で小さな円を描くように、頭全体をやさしくマッサージします。
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 2． 頭皮を指で、ギュッと押します。
軽めに、気持ちの良い程度で。
頭の後ろ側も、忘れずに。 |
 3．
頭皮が固くなっているところは、指でやさしくつまんで、マッサージしてください。 |
 4．
次に、髪の毛を軽く引っ張って、頭皮を刺激し、血行を良くします。 |
 5． 最後に、手のひらを丸めて、頭
全体を軽くたたいて終了です。
頭皮と髪に、マッサージオイルが染み込んでいくのをイメージしながら、ゆっくりリラックスしてくださいね。 |
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スカルプマッサージオイルは、爽やかな、スッキリした香りのマッサージオイルです。
髪の毛に良いとされるカモミールや、ローズマリーなどの精油をブレンドし、清潔感のある使い心地のマッサージオイルに仕上げました。
頭皮を刺激して、血行を良くすることで、元気な髪の成長にも役立ちます。
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●デトックスフェイスマッサージクリーム●
きれいな顔に
話題の造顔マッサージではないですが、手作りのフェイスマッサージクリームの作り方レシピです。
ココアバターと、キサンタンガムを使って、フェイスマッサージの時に、少し引っかかるような感じを出してみました。
バターを使っているので、オイルっぽくないマッサージクリームです。
ビタミンＡレチノール
修復のピタミンと呼ばれ、乾燥肌、かさついた肌を柔らかくし、肌の弾力性を高めるとされます。
ココアバター
保湿効果に優れ、肌を柔軟に保つといわれます。
●ハンドマッサージ●
手のケア・ストレス解消
なんだか疲れたなーと思ったら、くたくたになってしまう前に、ゆっくりお風呂に入って、セルフマッサージ。
まずは、一番気軽にできる、ハンドマッサージの方法です。
ハンドマッサージオイル
毎日の家事や、乾燥した空気でかさついた手に、ほんのりスイートなアロママッサージオイルです。
●レッグマッサージ●
足のむくみに
自分の体をいたわるヒーリングタイムに、足のアロママッサージのやり方です。
脚のむくみ・疲れを取って、すっくりした脚に。
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サーキュレーションマッサージオイル 適量
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 1． １０円玉程度のマッサージオイルを、手のひらにとって、すこしなじませます。 |
 2． オイルが足全体にいきわたるよう、足先から太ももに向けて、なでるように軽くマッサージします。 |
 3． 足の指を、１本ずつ揉みほぐします。
足の裏を、気持ちいい程度に指圧しながら、のんびりマッサージしてください。 |
 4． くるぶしの内側と外側を、円を描くように、ていねいにマッサージします。
手のひらを使って、かかとからひざへ、上へ上へとマッサージします。
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 5． ひざの裏側と横を、やさしく丁寧になでます。
手のひらを使って、ひざから太ももへ、上へ向かってマッサージします。
最後に、足の付け根の部分も、軽くマッサージして終了です。
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足の裏には、いろんなツボが集まっています。
疲れてだるくなった脚や、むくんだ脚を、やさしくいたわってあげましょう。
むくみが取れると、脚もすっきり細くなります。
マッサージ後は、ゆっくりリラックスしてくださいね。
その他のアロママッサージオイルも、お使いいただけます。 |
サーキュレーションマッサージオイル
立ち仕事や、家事でむくんだ脚を、すっきりとさせる、爽やかなアロママッサージオイルです。
●ネック＆ショルダーマッサージ●
肩こり・首の痛みに
アロマを使ったセルフマッサージは、自分の体をいたわるヒーリングタイムです。
不思議と、自分自身と向き合う時間を、ちょっと取るだけで、疲れが取れてきます。
気持ちいいと感じる程度に、自分で軽くなでるようにマッサージするのがコツです。
ゆったりマッサージオイル
ゆったりリラックスできる精油をブレンドした、一番人気のアロママッサージオイルです。
●PMSマッサージ●
辛いPMS対策に
PMS（月経前症候群）の症状がある方は、PMS対策に、セルフマッサージはいかがでしょう。
月経前、１０日〜７日ぐらい前から、マッサージを始めてください。
PMSマッサージオイル
月経前の不安定なこころと身体に、おすすめの精油をブレンドしたアロママッサージオイルです。
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1．
耐熱用の小皿に、ツクマバター、ビーズワックス、アプリコットカーネルオイルを入れて、ビーズワックスが溶けるまで、電子レンジで加熱します。
2． 溶けたら、軽く混ぜ合わせ、精油を加えます。
3． 混ざったら、用意しておいた型に流し込みます。
4． しばらくそのままにしておいて、冷えて固まったら、型から出して出来上がりです。
手にとって、こするようにして使います。
1． ココアバターと、植物性乳化ワックスを、
耐熱容器に入れます。
2． 1.を同時に、湯銭にかけます。
3． 溶けたら、よく温まっ
た精製水（60〜70℃）を、ココアバターの溶けた容器に加えます。
4． カプチーノクリーマーや、泡だて器で、乳化して、クリーム状になるまで、よくかき混ぜます。
5． クリーム状になったら、
キサンタンガム、 ビタミンAを加えてよく混ぜます。
6．
清潔な保存容器に移しください。
【使い方】
1． １０円玉程度のマッサージオイルを、手のひらにとります。
2． オイルが全体的にいきわたるよう
に、手のひら、手の甲をマッサージします。
3． 手の指を１本ずつ丁寧に、マッサージします。
4． 手首からひじまで、体の上へと、片手で包み込むように、マッサージします。
5． 手首とひじの内側のリンパの集まる部分を、円を書くように、軽くマッサージします。
1． 手のひらに、１０円玉程度のオイルを取って、手になじませます。
2． 手の届く範囲で、肩を円を描くようにマッサージします。
3． 固くなっている部分があったら、指先で、やさしくマッサージしてください。
4． 両方の肩が終わったら、そのまま続けて首筋から、髪の毛の生え際までマッサージします。
1． 手のひらに、１０円玉程度のマッサージオイルを取って、手に軽くなじませます。
2． 腰を、円を描くように、やさしくマッサージします。
3． 両手の親指で、腰を、気持ちがいい程度に、軽く指圧します。
4． 下腹部を、時計回りに、円を描くように、手のひらで、ゆっくりやさしくマッサージします。
たくさんのお客さまから、うれしいお声をいただきました。
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