■■#29　 週末ホームスパ　２■■
　

やってみました、ホームスパウィークエンド！
　
実際にやってみたSpa diaryのスケジュールは、以下の通りです。
　

　
８：３０am　「ストレッチと呼吸法」
ヨガの準備運動と瞑想をやりました。
日曜日の朝８:３０起床はちょっとつらかったですが、やり始めると気分爽快です。

９：００am　「乾布摩擦とシャワー」
シャワー前にボディタオルを使って、軽く乾布摩擦。
シャワーを浴びてから、ボディローションを塗りました。気持ち良い。

９：３０am　「朝食、休憩」
フルーツとパンで、軽めの朝ご飯にしました。
セントジョーンズワートティーを１杯。

１１：００am 「フェイシャルスパとフェイスマスク」
ラベンダー精油と、ローズマリ ー精油を使ってスチーム。
手作りのフェイスマスクを使ってパックしました。パックの後は、化粧水と乳液でしっかり保湿。

１２:００pm 「フットスパ」
デッドシーソルトとペパーミン ト精油を入れた足湯でリラックス。

１２:３０pm 「昼食、休憩」
結構忙しい時間割で、お腹が減ってしまい大量のお昼ご飯を食べました。
レバーティーを２杯。

２：００pm 「瞑想」
ベッドに横になって、目を閉じて瞑想・・・。
これは、確実に眠ってしまいます。

３：００pm 「頭皮のマッサー」
ちょっとアレンジした頭皮マッサージオイルを作って、頭皮をグリグリ。
２０分ほど蒸しタオルで巻いてから、シャワーで洗い流します。

４：００pm 「ウォーキング」
２０分から３０分間、外を歩く。
帰ったら、レバーティーを１杯飲んで一休み。

６：００pm 「夕食、休憩」
ぱたぱたと簡単に済ませまました。
リラックスもかねて、トランクイリティーを１杯。

７：００pm 「入浴、スクラブ、パック」
スクラブとボディパックを、お風呂の中で。
のんびり１時間ほど入浴しました。

９：００pm 「アンチセリュライトマッサージ」
マッサージオイルで、太もも、お尻を重点的にマッサージ。
それから、腹筋などの軽い運動とストレッチ。

寝る前に、トランクイリティーをもう1杯飲んで 、1日のスケジュールが終了。
早めに寝ることにします。

　
いつも起きる時間よりも、１時間早く起きて、ストレッチと呼吸法。
乾布摩擦をしてから、シャワーを浴びる。
ボディローションを塗ってから、いつも通りのスケジュールに戻ります。

昨夜早く寝たので、1時間早く起きるのはそれほど苦痛ではなかったです。
早く起きると、気分もよく仕事も効率が良いですね。
　

１：００pm 「瞑想」
お昼休みに、２０分ほど時間を取って、瞑想。
目を閉じて、リラックス。

７：００pm　「ボディスクラブ、クレイパック、入浴」
昨日と同じボディスクラブとクレイパックをお風呂の中で。
今日もゆっくりめの入浴です。

９：００pm 「アンチセリュライトマッサージ」
マッサージオイルで、太もも、お尻を重点的にマッサージ。
それから、腹筋などの軽い運動とストレッチ。
　

これで、２日間の短縮版スパウィークエンド終了！

　　
さすがに２回のシャワー、入浴、足湯を１日のうちにやったのは初めて。
途中からどんどん自宅にいるのを忘れて、現実感がなくなってきます。
　
１日目は、ほとんど洋服を着ることなく、バスローブのまま過ごしました。
こんなことも初めて！

真面目に３日間やれば、サロンにいるような気分で、かなりリフレッシュできるのでは。（家の中のごちゃごちゃを見ないように、心がけるとさらにいいかもしれません。笑。）
　

肝心のお肌の調子は、良いです！
まあ、これだけやればツルツルになりますね。
　
それから、パックやスクラブ、ボディローションなどは始める前にまとめて作っておくと楽かも。

次回は、スパウィークエンドで使ったパックやスクラブ、マッサージオイルのレシピたちをご紹介しますね。

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