リンガリンガ実践日記  ― 楽しいナチュラル生活 ―

 

#38  ナチュロパシー3

「Helping you to help yourself」

ナチュロパシーは、自分で自分を助けるお手伝いをしてくれる代替療法の一つです。
人間の身体は、食事や運動、環境がよければ、健康でいられる能力があるという考え方。
 
私の憧れのナチュロパスと呼ばれる代替療法士が、ハーブや水などを使って健康促進のお手伝いをしてくれます。
ナチュロパスのカウンセリングでは、生活習慣や仕事、食生活、病歴などの問診を受けた後、症状に合わせて、ハーブのお薬などを処方されたり、生活習慣の細かいアドバイスなどを受けます。

 
ナチュロパシーでは前回、前々回と、食事方法やファスティングについて、書きました。
今回のナチュロパシーは、ウォーターセラピー とエクササイズ、瞑想についてです。

ウォーターセラピーは、ナチュロパシーの中で重要なポイントのようです。
水に触れる事で、リラックスし、免疫力をアップする事ができるとのこと。
やっぱり、疲れにはお風呂が一番!という事でしょうか。

ちょっとだけ入浴効果をアップするコツは・・

 

【入浴前のボディブラッシング】

入浴前にボディブラッシングをすると、血液とリンパの流れが良くなり、さらに入浴効果が上がるそう。
長いハンドル付のボディブラシで顔と胸以外の場所を、心臓から遠い所から心臓に向かってブラッシングします。

うちにはボディブラシはないので、愛用のボディタオルで乾布摩擦の要領で、ブラッシングしています。(時間があるときだけですけど。)
お風呂上りはポカポカです。

 

【エクササイズ】
 
最高のエクササイズは、手軽に行えるウォーキング!
日光の下、新鮮な空気を吸いながらのウォーキングは最高ですよね。

疲れていても、ほんの少しだけ、例えば15分間だけでもウォーキングをすると、意外と気分がリフレッシュするものです。
ストレス解消に、ほんの少しだけ歩いてみてください。

 

【簡単瞑想】
 
忙しすぎてウォーキングする時間がない、または疲れすぎていて歩けない場合は、瞑想にチャレンジ。
脚を組んで床に座り、ひざの上で、手のひらを上に向け、人差し指と親指をつけます。
そして、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐きます。

息を吸うときはお腹を膨らませて、息を吐く時は、お腹をへこませるのがポイントです。
1、2分間続けていると不思議と気分がリラックスしてきます。

強いストレスがあるときは、サンダルウッド 精油を焚きながら瞑想がおすすめ。
サンダルウッドは、過去への想念を断ち切って、気分を一新するそうです。試してみてください。

 

これで、ナチュロパシーについては、一時終了です。
もう少し勉強が進んだら、またご報告しますね。

 

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