リンガリンガ実践日記  ― 楽しいナチュラル生活 ―

#40  ライティングセラピー2

「Writing Therapy 2」

ライティングセラピーは、気持ちを文字にして書くことで、心を整理するセラピーです。

紙の上に、自分の気持ちを書き落とすと、不思議とすっきりするし、新しい気付きもあります。

とっても簡単にはじめられるので、気持ちがもやもやしてきたら、試してみてください。

 

■□ ライティングセラピーの実践方法 □□………………………

それでは、書くセラピーのやり方です。

 

【1】 場所と時間を確保する。

自分の気持ちと向き合えるように、リラックスできる静かな場所と、一人になれる時間を準備します。

好きな音楽をかけたり、好きな精油を香らせたりするのもいいと思いますよ。

 

●ライティングセラピーの時に、おすすめの精油

100%ピュア精油芳香浴としてアロマポットで焚いたり、ハンカチなどに数滴落として、香りをかぐのも手軽です。

サンダルウッド(白檀) リラックス効果の高い精油で、神経の緊張と不安を和らげるといわれます。

フランキンセンス(乳香) 呼吸をスローダウンさせるため、リラックス効果があり、穏やかな気分に。

ミルラ(没薬) スモーキーな香りで、沈んだ気分を、明るく高揚させるといわれます。

 

 

【2】 深呼吸して、気持ちを整える。

深呼吸して、心の内側にわきあがる気持ち、書きたいことを感じます。

書いたものは、誰が読むわけでもないので、思い切って、書き始めます。

 

 

【3】 書くのが難しいとき。

書き始めるのが難しいときは、今日一日の出来事から書き始めます。
そうすると、比較的すんなり、書き始められますよ。

自分の気持ちに正直に。

誰も読まないので、恥ずかしがらずに書いてみてください。

 

 

ライティングセラピーは、いつでもどこでも、紙とペンさえあればできます。

ちょっとした空き時間なんかに、カフェでやってみるのも、気分転換になっていいと思いますよ。

ザーッと書けるようになると、気持ち良いです。
簡単ですので、ぜひ、お試しくださいね。

 

 

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