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月経前を快適に過ごそう特集    - premenstrual disorder syndrome -

わたしは、子宮内膜症があり、長年日本での治療をはじめ、ニュージーランドでは計4回の手術を受けました。
わたしほどではなくても、月経前の変化に、毎月憂鬱になる方はとっても多いと思います。
PMSがどんなものか、自分でどんなことができるのか、知っておくだけでも気持ちが楽になります。
お医者さんに行くほどでは・・・と思うとき、自分でできるケアを挙げてみました。
 

 

矢野あずさのPMS。

PMSは、Premenstrual Syndrome の略で、月経前症候群 (月経困難症、月経前緊張症)と訳されます。
月経がはじまる1週間ぐらい前から、2,3日前までに起こる精神的、身体的な症状のものをいいます。
わたしの場合、毎月症状が違っていて、ひどいときはかなりきつくって、まったく何もないということはありません。
全然予測不可能!!かなり手ごわい敵です。

月経前1週間前ぐらいに、精神的に不安定になるときもあれば、前日ぐらいに、泣きたいような気分になるときもあります。
不安定になって、泣きたい時だけではなく、イライラと怒りっぽくなったり、すごく焦った気分になるときも。
これ、自分だけでなくって、周りの人にも大迷惑です。

PMS、月経前症候群、月経前緊張症、月経前困難症対策特集精神的な症状だけではなく、身体的な症状が出る月も多くあります。
さっきまで元気だったのに、突然すごーく疲れが出て、何もできなくなってしまったり、頭がボーっとして、まったく何も考えられなくなってしまったり。
頭痛、腰痛がしたり、胃腸の調子が悪くなったりして、数日間、起き上がれなかったことも。
症状を数え上げれば、きりがない感じです。

毎月1回、ちょっとした病気になるのと同じ状態なんです。
要するに毎月1週間ぐらいは不調・・・。
これはこれで、貴重な体験かもしれませんが、やっぱりとってももったいない気がしてしまいます。
 

 

PMSチェックリスト

月経前症候群は、人によってその特徴はさまざまですが、一般的なものを挙げてみます。

身体的なもの

 

下腹部が痛む。

 

頭痛、肩こり、腰痛。

 

乳房が痛くなる。

 

むくみ、肌荒れ、にきびが出やすくなる。

 

疲れやすくなる。

 

便秘、下痢しやすくなる。

 

吐き気、めまいがする。

 

精神的なもの

 

理由もなくイライラ、怒りやすくなる。

 

やる気がなくなる。無気力。

 

とにかく憂鬱になる。

 

甘いものが止まらなくなる。食べ過ぎる。

 

訳もなく泣きたくなる。

 

人付き合いが億劫になる。

 

注意力が散漫になる。

 

PMS、月経前症候群、月経前緊張症、月経前困難症対策特集PMSの原因。

月経前症候群のはっきりとした原因は見つかっていませんが、PMSの症状は、排卵後の黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が影響しているのではないかといわれています。
排卵後に黄体ホルモンが急増してしまい、ホルモンバランスが不安定になって、感情や身体的に悪影響が出るようです。

月経が始まってしまうと、あれはなんだったのかというくらい大丈夫になりますが、基礎体温をつけながら、体調の変化も記録することで、自分のPMSの特徴が分かりやすくなります。

 

月経前を快適に過ごすためのナチュラルアイテム。

以前はわたしも、痛み止めやお薬をいっぱい飲んでいましたが、身体には良くないなぁ・・・と感じ始めてから、ちょっとずつ飲む回数と量を減らしていきました。
代わりにナチュラルなもので、自己治癒力アップを目指すようになってからは、少しづつ変化も感じるようになりました。

PMSを理解しようとする社会になりつつはあるものの、まだ辛さを伝えられない方も多いと思います。
それを周りに人に打ち明けるだけでも、楽になることがあるかもしれません。
もちろん専門医の方の治療が必要なこともありますが、ナチュラルアイテムを使った、自宅でできるセルフヘルプをお役立てください。


PMTイースティー
1番人気

美味しく飲めるオーガニックハーブの健康茶。
PMS克服法も掲載。


月見草1000mgサプリメント

女性の毎日を明るくするプレミアムサプリ。
高濃度の必須脂肪酸。


PMSマッサージオイル

心身リラックスのアロママッサージ。
つぼ押しにも使えます。


PMSブレンド精油

ナチュラルな香りでケア。
芳香浴、お風呂、手作りコスメにどうぞ。

 

 

婦人科系におすすめのつぼ。

婦人科系の悩みに役立つといわれる、血の道三点セットと呼ばれるつぼです。
つぼ押しマッサージは、自分の体温を感じて、心地よくて心まで癒されますよ。

「つぼの押し方」
つぼは、親指でゆっくりと揉みほぐすように。
婦人科系の症状をお持ちの方は、つぼのまわりを触るだけで痛みを感じることがあります。
無理をしないでやさしく、ゆっくりとマッサージしてください。
PMSマッサージオイルが役立ちます。


PMS対策のつぼ「三陰交」  
「三陰交」
  (さんいんこう)

つぼの位置・・・足の内くるぶしから、4本の指を揃えた上。
          骨の後ろ側のきわにあります。

女性ホルモンのバランスを整える働きがあるといわれます。
婦人科系全般。
生理痛、生理不順、不妊症、冷え性、更年期障害にも良いといわれています。
 

PMS対策のつぼ「血海」 
「血海」
  (けっかい)

つぼの位置・・・ひざの上内側から、3本指を揃えた上の辺り。

血海とは「血が集まる場所」という意味。血の滞りを解消し、コントロールするとされ、婦人科系による体調不良に幅広く役立つ万能つぼです。

生理不順、生理痛、更年期障害、冷え性など、婦人科系全般に。
月経痛の場合は、左の血海にしこりが現れることもあるようです。

PMS対策のつぼ「陰綾泉」

 
「陰綾泉」 (いんりょうせん)

つぼの位置・・・膝の内側の骨の下辺り。

女性ホルモンのバランスを整える働きがあるとされるつぼです。
生理痛や婦人科系の疾患、胃腸障害、ひざの関節痛などにも役立つといわれています。

 

 

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